| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Шампиньоны | 550 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 850 г |
| Сыр Плавленный Сливочный с Грибами [Карат] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 23.8% | 644 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.5% | 4308 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.9% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.8% | 1429 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2732 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 14.8% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 38.79 мг | 500 мг | 7.8% | 12% | 1289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.278 мг | 5 мг | 25.6% | 39.4% | 391 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 30.9% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.329 мкг | 400 мкг | 8.8% | 13.5% | 1132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5.5% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.19 мг | 90 мг | 38% | 58.5% | 263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 2.6% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 3.621 мкг | 50 мкг | 7.2% | 11.1% | 1381 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6553 мг | 20 мг | 23.3% | 35.8% | 430 г |
| Ниацин | 5.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.81 мг | 2500 мг | 14.2% | 21.8% | 707 г |
| Кальций, Ca | 20.99 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4764 г |
| Кремний, Si | 0.679 мг | 30 мг | 2.3% | 3.5% | 4418 г |
| Магний, Mg | 47.53 мг | 400 мг | 11.9% | 18.3% | 842 г |
| Натрий, Na | 35.49 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.2% | 3663 г |
| Сера, S | 108.67 мг | 1000 мг | 10.9% | 16.8% | 920 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 22.9% | 669 г |
| Хлор, Cl | 37.35 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.5% | 6158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 8.2% | 1891 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 6.8% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 7.099 мкг | 10 мкг | 71% | 109.2% | 141 г |
| Литий, Li | 0.181 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 9.2% | 1660 г |
| Медь, Cu | 161.83 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 24.9% | 618 г |
| Молибден, Mo | 5.206 мкг | 70 мкг | 7.4% | 11.4% | 1345 г |
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.317 мкг | 55 мкг | 29.7% | 45.7% | 337 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.67 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 7058 г |
| Хром, Cr | 13.23 мкг | 50 мкг | 26.5% | 40.8% | 378 г |
| Цинк, Zn | 0.7383 мг | 12 мг | 6.2% | 9.5% | 1625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.8 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.561 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лизин | 1.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.576 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | min 16.8 г | 2% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с шампиньонами и брокколи составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».