Калорийность Окорок бескостный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Окорок бескостный".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	300 ккал	1684 ккал	17.8%	5.9%	561 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	6.6%	507 г
Жиры	27 г	56 г	48.2%	16.1%	207 г
Вода	57 г	2273 г	2.5%	0.8%	3988 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.87 мг	1.5 мг	58%	19.3%	172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	2.4%	1385 г
Витамин В4, холин	75 мг	500 мг	15%	5%	667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.7 мг	5 мг	14%	4.7%	714 г
Витамин В6, пиридоксин	0.5 мг	2 мг	25%	8.3%	400 г
Витамин В9, фолаты	6.1 мкг	400 мкг	1.5%	0.5%	6557 г
Витамин В12, кобаламин	1.1 мкг	3 мкг	36.7%	12.2%	273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	1.1%	3000 г
Витамин Н, биотин	4.5 мкг	50 мкг	9%	3%	1111 г
Витамин РР, НЭ	2.2 мг	20 мг	11%	3.7%	909 г
Ниацин	2.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	240 мг	2500 мг	9.6%	3.2%	1042 г
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%	0.3%	12500 г
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%	2%	1667 г
Натрий, Na	40 мг	1300 мг	3.1%	1%	3250 г
Сера, S	220 мг	1000 мг	22%	7.3%	455 г
Фосфор, P	165 мг	800 мг	20.6%	6.9%	485 г
Хлор, Cl	48.6 мг	2300 мг	2.1%	0.7%	4733 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%	2%	1636 г
Йод, I	6.6 мкг	150 мкг	4.4%	1.5%	2273 г
Кобальт, Co	8 мкг	10 мкг	80%	26.7%	125 г
Марганец, Mn	0.0285 мг	2 мг	1.4%	0.5%	7018 г
Медь, Cu	96 мкг	1000 мкг	9.6%	3.2%	1042 г
Молибден, Mo	13 мкг	70 мкг	18.6%	6.2%	538 г
Никель, Ni	12.3 мкг	~
Олово, Sn	30 мкг	~
Фтор, F	69.3 мкг	4000 мкг	1.7%	0.6%	5772 г
Хром, Cr	13.5 мкг	50 мкг	27%	9%	370 г
Цинк, Zn	2.07 мг	12 мг	17.3%	5.8%	580 г

Энергетическая ценность Окорок бескостный составляет 300 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».