| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 86 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.3% | 1689 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 8.3% | 869 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 10227 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 8.43 мг | 500 мг | 1.7% | 1.2% | 5931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 6.4% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.071 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.5% | 2843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.5% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 1.143 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.7% | 4374 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6986 мг | 20 мг | 8.5% | 6.2% | 1177 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.77 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.3% | 2159 г |
| Кальций, Ca | 50.07 мг | 1000 мг | 5% | 3.6% | 1997 г |
| Магний, Mg | 30.02 мг | 400 мг | 7.5% | 5.4% | 1332 г |
| Натрий, Na | 21.39 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.2% | 6078 г |
| Сера, S | 34.54 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.5% | 2895 г |
| Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 9.1% | 794 г |
| Хлор, Cl | 47.41 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.5% | 4851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 3.5% | 2100 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 2.835 мкг | 10 мкг | 28.4% | 20.6% | 353 г |
| Марганец, Mn | 0.2886 мг | 2 мг | 14.4% | 10.4% | 693 г |
| Медь, Cu | 118.25 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 8.6% | 846 г |
| Молибден, Mo | 7.468 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.8% | 937 г |
| Селен, Se | 0.714 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.9% | 7703 г |
| Фтор, F | 69.31 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5771 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.6589 мг | 12 мг | 5.5% | 4% | 1821 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная составляет 138 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».