| Творог 9% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кукурузная мука | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.4 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 11.4% | 321 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 8.4% | 434 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 2.5% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5040 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.9 мкг | 900 мкг | 14.8% | 5.4% | 677 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 2.8% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.425 мг | 1.8 мг | 23.6% | 8.6% | 424 г |
| Витамин В4, холин | 117.81 мг | 500 мг | 23.6% | 8.6% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 5% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 3.4% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.883 мкг | 400 мкг | 11% | 4% | 912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.202 мкг | 3 мкг | 40.1% | 14.6% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.3% | 1555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 1.1% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 10.798 мкг | 50 мкг | 21.6% | 7.9% | 463 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.5851 мг | 20 мг | 27.9% | 10.2% | 358 г |
| Ниацин | 0.763 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.84 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.6% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 192.29 мг | 1000 мг | 19.2% | 7% | 520 г |
| Магний, Mg | 32.45 мг | 400 мг | 8.1% | 3% | 1233 г |
| Натрий, Na | 80.37 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.3% | 1618 г |
| Сера, S | 249.64 мг | 1000 мг | 25% | 9.1% | 401 г |
| Фосфор, P | 302.5 мг | 800 мг | 37.8% | 13.8% | 264 г |
| Хлор, Cl | 203.19 мг | 2300 мг | 8.8% | 3.2% | 1132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.521 мг | 18 мг | 8.5% | 3.1% | 1183 г |
| Йод, I | 14.89 мкг | 150 мкг | 9.9% | 3.6% | 1007 г |
| Кобальт, Co | 3.723 мкг | 10 мкг | 37.2% | 13.6% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Медь, Cu | 112.93 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 4.1% | 886 г |
| Молибден, Mo | 9.787 мкг | 70 мкг | 14% | 5.1% | 715 г |
| Олово, Sn | 13.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.755 мкг | 55 мкг | 75.9% | 27.7% | 132 г |
| Стронций, Sr | 18.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8219 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.3% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.8197 мг | 12 мг | 6.8% | 2.5% | 1464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.545 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.13 г | min 16.8 г | 24.6% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.883 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 274,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».