| Куриная грудка (филе) | 568 г |
| Помидор (томат), парниковый | 218 г |
| Лук репчатый | 76 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Чеснок | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Подсолнечное масло | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 17.9% | 396 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.8% | 1037 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.3 мкг | 900 мкг | 7% | 5% | 1422 г |
| альфа Каротин | 1.63 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 5.2% | 1355 г |
| бета Криптоксантин | 16.948 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 51.901 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 67.99 мг | 500 мг | 13.6% | 9.6% | 735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.254 мг | 5 мг | 25.1% | 17.8% | 399 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.705 мг | 2 мг | 35.3% | 25% | 284 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.149 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 3941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.8% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.78 мг | 90 мг | 12% | 8.5% | 835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.308 мг | 15 мг | 15.4% | 10.9% | 650 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.464 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10776 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4453 мг | 20 мг | 32.2% | 22.8% | 310 г |
| Ниацин | 8.816 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.93 мг | 2500 мг | 15.9% | 11.3% | 628 г |
| Кальций, Ca | 15.35 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6515 г |
| Кремний, Si | 2.33 мг | 30 мг | 7.8% | 5.5% | 1288 г |
| Магний, Mg | 73.18 мг | 400 мг | 18.3% | 13% | 547 г |
| Натрий, Na | 53.12 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.9% | 2447 г |
| Сера, S | 190.43 мг | 1000 мг | 19% | 13.5% | 525 г |
| Фосфор, P | 156.8 мг | 800 мг | 19.6% | 13.9% | 510 г |
| Хлор, Cl | 98.81 мг | 2300 мг | 4.3% | 3% | 2328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.579 мг | 18 мг | 8.8% | 6.2% | 1140 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 11.432 мкг | 10 мкг | 114.3% | 81.1% | 87 г |
| Литий, Li | 8.681 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1077 мг | 2 мг | 5.4% | 3.8% | 1857 г |
| Медь, Cu | 144.6 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 10.3% | 692 г |
| Молибден, Mo | 13.289 мкг | 70 мкг | 19% | 13.5% | 527 г |
| Никель, Ni | 4.311 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.462 мкг | 55 мкг | 33.6% | 23.8% | 298 г |
| Фтор, F | 110.41 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2% | 3623 г |
| Хром, Cr | 21.43 мкг | 50 мкг | 42.9% | 30.4% | 233 г |
| Цинк, Zn | 1.269 мг | 12 мг | 10.6% | 7.5% | 946 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.435 г | ~ | |||
| Валин | 1.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.885 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.548 г | ~ | |||
| Лизин | 2.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.679 г | ~ | |||
| Треонин | 0.869 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.831 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.532 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 1.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.525 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.722 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.795 г | ~ | |||
| Серин | 0.79 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 37.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.78 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.479 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.671 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.553 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.47 г | min 16.8 г | 8.8% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.365 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.686 г | от 11.2 до 20.6 г | 24% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.462 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушёная с помидорами и луком составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».