Мой здоровый рацион

Рецепт Свекольник холодный, приправленный, grig. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Свекольник холодный, приправленный, grig

Свекольник холодный 350 г
Яйцо куриное (Варка) 0.5 Штука
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) 35 г
Лук репчатый 15 г
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) 50 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 5 г
Сметана 15% жирности 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольник холодный, приправленный, grig".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.9 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6502 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 6.2% 6333 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 8.1% 4667 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 4.2% 8760 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 13.5% 2857 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 15.8% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.3 мкг 900 мкг 5.5% 21.2% 1826 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.197 мг 5 мг 3.9% 15.1% 2538 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 3.5% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 8.9% 4286 г
Витамин В4, холин 16.49 мг 500 мг 3.3% 12.7% 3032 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 10% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 6.6% 5882 г
Витамин В9, фолаты 3.371 мкг 400 мкг 0.8% 3.1% 11866 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 5.4% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 3.42 мг 90 мг 3.8% 14.7% 2632 г
Витамин D, кальциферол 0.113 мкг 10 мкг 1.1% 4.2% 8850 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 4.2% 9494 г
Витамин Н, биотин 1.356 мкг 50 мкг 2.7% 10.4% 3687 г
Витамин К, филлохинон 14 мкг 120 мкг 11.7% 45.2% 857 г
Витамин РР, НЭ 0.335 мг 20 мг 1.7% 6.6% 5970 г
Ниацин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.07 мг 2500 мг 3.4% 13.1% 2905 г
Кальций, Ca 27.07 мг 1000 мг 2.7% 10.4% 3694 г
Кремний, Si 12.442 мг 30 мг 41.5% 160.2% 241 г
Магний, Mg 8.22 мг 400 мг 2.1% 8.1% 4866 г
Натрий, Na 224.96 мг 1300 мг 17.3% 66.8% 578 г
Сера, S 16.36 мг 1000 мг 1.6% 6.2% 6112 г
Фосфор, P 26.6 мг 800 мг 3.3% 12.7% 3008 г
Хлор, Cl 344.07 мг 2300 мг 15% 57.9% 668 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.6 мкг ~
Бор, B 45.1 мкг ~
Ванадий, V 6.74 мкг ~
Железо, Fe 0.499 мг 18 мг 2.8% 10.8% 3607 г
Йод, I 2.52 мкг 150 мкг 1.7% 6.6% 5952 г
Кобальт, Co 1.619 мкг 10 мкг 16.2% 62.5% 618 г
Литий, Li 5.472 мкг ~
Марганец, Mn 0.1125 мг 2 мг 5.6% 21.6% 1778 г
Медь, Cu 50.06 мкг 1000 мкг 5% 19.3% 1998 г
Молибден, Mo 3.448 мкг 70 мкг 4.9% 18.9% 2030 г
Никель, Ni 1.483 мкг ~
Олово, Sn 0.52 мкг ~
Рубидий, Rb 84.1 мкг ~
Селен, Se 1.741 мкг 55 мкг 3.2% 12.4% 3159 г
Стронций, Sr 3.94 мкг ~
Фтор, F 56.43 мкг 4000 мкг 1.4% 5.4% 7088 г
Хром, Cr 3.1 мкг 50 мкг 6.2% 23.9% 1613 г
Цинк, Zn 0.2035 мг 12 мг 1.7% 6.6% 5897 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.034 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.077 г ~
Заменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.148 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.102 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.431 г min 16.8 г 2.6% 10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.205 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.091 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.055 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Свекольник холодный, приправленный, grig составляет 25,9 кКал.

  • Порция = 500 гр (129.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов