| Цветная капуста (Варка без слива) | 880 г |
| Нут [Агро-Альянс] | 200 г |
| Кокосовый напиток [Alpro] | 735 г |
| Карри [Сырье и приправы] | 20 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 220 г |
| Лайм | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.9% | 2452 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3% | 5600 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 7.2% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.2% | 1818 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2700 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 18.12 мг | 500 мг | 3.6% | 6% | 2759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 11% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 5.4% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.994 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.8% | 5719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.47 мг | 90 мг | 12.7% | 21.2% | 785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.669 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.2% | 7474 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 8.7% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3784 мг | 20 мг | 1.9% | 3.2% | 5285 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.45 мг | 2500 мг | 4% | 6.7% | 2514 г |
| Кальций, Ca | 15.01 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6662 г |
| Кремний, Si | 5.52 мг | 30 мг | 18.4% | 30.8% | 543 г |
| Магний, Mg | 7.89 мг | 400 мг | 2% | 3.3% | 5070 г |
| Натрий, Na | 178.45 мг | 1300 мг | 13.7% | 22.9% | 728 г |
| Сера, S | 14.65 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6826 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 5.2% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 270.96 мг | 2300 мг | 11.8% | 19.7% | 849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 5.9% | 2871 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 9.2% | 1828 г |
| Марганец, Mn | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 4.3% | 3846 г |
| Медь, Cu | 25.78 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 4.3% | 3879 г |
| Молибден, Mo | 2.538 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6% | 2758 г |
| Никель, Ni | 2.279 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Фтор, F | 11.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 36101 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.1935 мг | 12 мг | 1.6% | 2.7% | 6202 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.791 мг | ~ |
Энергетическая ценность Цветная капуста с нутом 29.05.22 составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».