| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Сметана 40% жирности | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сметана 15% жирности | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Миндаль | 200 г |
| Семена льна | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Ревень | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.9 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.5% | 950 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 15.2% | 284 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.8% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 8.2% | 526 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.5 мкг | 900 мкг | 11.6% | 5% | 861 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.356 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 3.8% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 5.6% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 59.76 мг | 500 мг | 12% | 5.2% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 3.2% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.496 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.2% | 1952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 3.6% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 2.1% | 2027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.6% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.28 мг | 15 мг | 28.5% | 12.3% | 350 г |
| гамма Токоферол | 0.808 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 3.5% | 1253 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2681 мг | 20 мг | 11.3% | 4.9% | 882 г |
| Ниацин | 0.743 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.15 мг | 2500 мг | 13.2% | 5.7% | 755 г |
| Кальций, Ca | 169.6 мг | 1000 мг | 17% | 7.4% | 590 г |
| Кремний, Si | 8.097 мг | 30 мг | 27% | 11.7% | 371 г |
| Магний, Mg | 69.09 мг | 400 мг | 17.3% | 7.5% | 579 г |
| Натрий, Na | 91.71 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.1% | 1418 г |
| Сера, S | 82.27 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.6% | 1216 г |
| Фосфор, P | 194 мг | 800 мг | 24.3% | 10.5% | 412 г |
| Хлор, Cl | 138.72 мг | 2300 мг | 6% | 2.6% | 1658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.649 мг | 18 мг | 9.2% | 4% | 1092 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.2% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 3.261 мкг | 10 мкг | 32.6% | 14.1% | 307 г |
| Литий, Li | 3.466 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4456 мг | 2 мг | 22.3% | 9.7% | 449 г |
| Медь, Cu | 97.48 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.2% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 6.449 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4% | 1085 г |
| Никель, Ni | 19.433 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.846 мкг | 55 мкг | 12.4% | 5.4% | 803 г |
| Стронций, Sr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16522 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.9% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 1.0229 мг | 12 мг | 8.5% | 3.7% | 1173 г |
| Цирконий, Zr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.693 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 43.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.05 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.822 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.445 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.838 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.094 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.438 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.62 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.085 г | min 16.8 г | 54.1% | 23.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.255 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.5% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.499 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.124 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Заливной пирог ревень 12 порций составляет 230,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».