| Огурец грунтовый | 226 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 207 г |
| Сайра Тихоокеанская Натуральная [Вкусные Консервы] | 136 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.8% | 874 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 15% | 397 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3051 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.8 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6.1% | 970 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.5% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 87.9 мг | 500 мг | 17.6% | 10.5% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 6.4% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.813 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.5% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 2.4% | 2473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.4% | 1350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.75 мг | 15 мг | 18.3% | 10.9% | 545 г |
| Витамин Н, биотин | 7.129 мкг | 50 мкг | 14.3% | 8.5% | 701 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 3% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9248 мг | 20 мг | 4.6% | 2.7% | 2163 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.63 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.4% | 2460 г |
| Кальций, Ca | 29.65 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3373 г |
| Кремний, Si | 19.288 мг | 30 мг | 64.3% | 38.3% | 156 г |
| Магний, Mg | 10.22 мг | 400 мг | 2.6% | 1.5% | 3914 г |
| Натрий, Na | 90.57 мг | 1300 мг | 7% | 4.2% | 1435 г |
| Сера, S | 61.63 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.7% | 1623 г |
| Фосфор, P | 84.4 мг | 800 мг | 10.6% | 6.3% | 948 г |
| Хлор, Cl | 61.62 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.6% | 3733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 3.8% | 1573 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.1% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 3.731 мкг | 10 мкг | 37.3% | 22.2% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.0753 мг | 2 мг | 3.8% | 2.3% | 2656 г |
| Медь, Cu | 64.34 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.8% | 1554 г |
| Молибден, Mo | 2.384 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2% | 2936 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.783 мкг | 55 мкг | 19.6% | 11.7% | 510 г |
| Фтор, F | 24.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16188 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.2% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.452 мг | 12 мг | 3.8% | 2.3% | 2655 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 46.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.886 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.726 г | min 16.8 г | 16.2% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.355 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.8% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой салат с сайрой составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».