| Лук репчатый (Жарка) | 55 г |
| Морковь (Жарка) | 89 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 260 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Смесь перцев тушенная | 174 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 37 г |
| Подсолнечное масло рафинированное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 18.6% | 585 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.5% | 2435 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.9% | 1000 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 3.1% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 381.5 мкг | 900 мкг | 42.4% | 46.2% | 236 г |
| бета Каротин | 2.281 мг | 5 мг | 45.6% | 49.7% | 219 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.9% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 37.56 мг | 500 мг | 7.5% | 8.2% | 1331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 22.8% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.492 мг | 2 мг | 24.6% | 26.8% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.449 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.8% | 3828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.5% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 83.73 мг | 90 мг | 93% | 101.3% | 107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.233 мг | 15 мг | 8.2% | 8.9% | 1217 г |
| Витамин Н, биотин | 0.757 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6605 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 16.7% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0308 мг | 20 мг | 20.2% | 22% | 496 г |
| Ниацин | 5.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.61 мг | 2500 мг | 11.7% | 12.7% | 854 г |
| Кальций, Ca | 26.83 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3727 г |
| Кремний, Si | 18.866 мг | 30 мг | 62.9% | 68.5% | 159 г |
| Магний, Mg | 49.58 мг | 400 мг | 12.4% | 13.5% | 807 г |
| Натрий, Na | 31.17 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.6% | 4171 г |
| Сера, S | 121.21 мг | 1000 мг | 12.1% | 13.2% | 825 г |
| Фосфор, P | 103.9 мг | 800 мг | 13% | 14.2% | 770 г |
| Хлор, Cl | 48.25 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.3% | 4767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 300.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 243.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 9.4% | 1164 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 5.794 мкг | 10 мкг | 57.9% | 63.1% | 173 г |
| Литий, Li | 26.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1597 мг | 2 мг | 8% | 8.7% | 1252 г |
| Медь, Cu | 105.86 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 11.5% | 945 г |
| Молибден, Mo | 12.185 мкг | 70 мкг | 17.4% | 19% | 574 г |
| Никель, Ni | 5.955 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.805 мкг | 55 мкг | 16% | 17.4% | 625 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.15 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6334 г |
| Хром, Cr | 12.31 мкг | 50 мкг | 24.6% | 26.8% | 406 г |
| Цинк, Zn | 0.9746 мг | 12 мг | 8.1% | 8.8% | 1231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.937 г | ~ | |||
| Валин | 0.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.667 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.016 г | ~ | |||
| Лизин | 1.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.576 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.552 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.662 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.468 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.512 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное с овощами составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».