| Творог полужирный 9,0% жирности | 450 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.5 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 9% | 510 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.7% | 800 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 4.8% | 948 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.7% | 1714 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 5.5% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 56.44 мг | 500 мг | 11.3% | 5.2% | 886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 3% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.184 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.4% | 1371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.703 мкг | 3 мкг | 23.4% | 10.8% | 427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.5% | 3067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 1.4% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 5.019 мкг | 50 мкг | 10% | 4.6% | 996 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4164 мг | 20 мг | 17.1% | 7.9% | 585 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.48 мг | 2500 мг | 4.3% | 2% | 2326 г |
| Кальций, Ca | 117.15 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.4% | 854 г |
| Кремний, Si | 0.776 мг | 30 мг | 2.6% | 1.2% | 3866 г |
| Магний, Mg | 19.27 мг | 400 мг | 4.8% | 2.2% | 2076 г |
| Натрий, Na | 36.19 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.3% | 3592 г |
| Сера, S | 144.99 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.7% | 690 г |
| Фосфор, P | 175.9 мг | 800 мг | 22% | 10.1% | 455 г |
| Хлор, Cl | 115.28 мг | 2300 мг | 5% | 2.3% | 1995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 1.7% | 2675 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.579 мкг | 10 мкг | 15.8% | 7.3% | 633 г |
| Марганец, Mn | 0.1177 мг | 2 мг | 5.9% | 2.7% | 1699 г |
| Медь, Cu | 74.06 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.4% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 7.955 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5.2% | 880 г |
| Селен, Se | 23.206 мкг | 55 мкг | 42.2% | 19.4% | 237 г |
| Фтор, F | 29.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13774 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.4667 мг | 12 мг | 3.9% | 1.8% | 2571 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивые вареники составляет 217,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».