| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) | 15 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.2% | 987 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8% | 889 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4.4% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 8.4% | 843 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 3.7% | 1908 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.5% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 13.85 мг | 500 мг | 2.8% | 2% | 3610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 2.8% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.154 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.3% | 3041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.462 мкг | 3 мкг | 15.4% | 10.9% | 649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.29 мг | 90 мг | 10.3% | 7.3% | 969 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 1.4% | 5076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4462 мг | 20 мг | 12.2% | 8.6% | 818 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.46 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.8% | 1475 г |
| Кальций, Ca | 169 мг | 1000 мг | 16.9% | 12% | 592 г |
| Кремний, Si | 4.038 мг | 30 мг | 13.5% | 9.6% | 743 г |
| Магний, Mg | 13.46 мг | 400 мг | 3.4% | 2.4% | 2972 г |
| Натрий, Na | 252.38 мг | 1300 мг | 19.4% | 13.7% | 515 г |
| Сера, S | 80.31 мг | 1000 мг | 8% | 5.7% | 1245 г |
| Фосфор, P | 151.4 мг | 800 мг | 18.9% | 13.4% | 528 г |
| Хлор, Cl | 456.77 мг | 2300 мг | 19.9% | 14.1% | 504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 4.5% | 1592 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 3.231 мкг | 10 мкг | 32.3% | 22.9% | 310 г |
| Литий, Li | 13.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3723 мг | 2 мг | 18.6% | 13.2% | 537 г |
| Медь, Cu | 108.38 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.6% | 923 г |
| Молибден, Mo | 3.231 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.3% | 2167 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.454 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.8% | 3783 г |
| Фтор, F | 14.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27082 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 1.5077 мг | 12 мг | 12.6% | 8.9% | 796 г |
| Цирконий, Zr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.846 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.575 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром и помидором составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».