| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 400 г |
| Колбаса вареная, докторская | 150 г |
| Лук жареный по 2-56 | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.9% | 1169 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.6% | 800 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4.5% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 9.6% | 714 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 6.1% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3% | 2278 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 5.4% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.599 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4323 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6882 мг | 20 мг | 13.4% | 9.2% | 744 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.3 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.5% | 1550 г |
| Кальций, Ca | 16.34 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6120 г |
| Кремний, Si | 19.596 мг | 30 мг | 65.3% | 44.9% | 153 г |
| Магний, Mg | 54.42 мг | 400 мг | 13.6% | 9.4% | 735 г |
| Натрий, Na | 228.59 мг | 1300 мг | 17.6% | 12.1% | 569 г |
| Сера, S | 56.15 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.9% | 1781 г |
| Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 10.4% | 662 г |
| Хлор, Cl | 8.79 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 26166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.079 мг | 18 мг | 11.6% | 8% | 866 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Марганец, Mn | 0.3784 мг | 2 мг | 18.9% | 13% | 529 г |
| Медь, Cu | 155.19 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 10.7% | 644 г |
| Молибден, Mo | 8.323 мкг | 70 мкг | 11.9% | 8.2% | 841 г |
| Селен, Se | 2.008 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2.5% | 2739 г |
| Фтор, F | 63.17 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6332 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.496 мг | 12 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша гречневая с жареным луком и колбасой составляет 145,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».