| Макароны из муки высшего сорта | 125 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1227 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.3% | 1689 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.7% | 11200 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 9.5% | 766 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3513 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 21.31 мг | 500 мг | 4.3% | 3.1% | 2346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.117 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4928 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 3% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1769 мг | 20 мг | 5.9% | 4.3% | 1699 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.92 мг | 2500 мг | 2% | 1.5% | 5008 г |
| Кальций, Ca | 10.63 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9407 г |
| Кремний, Si | 1.623 мг | 30 мг | 5.4% | 3.9% | 1848 г |
| Магний, Mg | 7.14 мг | 400 мг | 1.8% | 1.3% | 5602 г |
| Натрий, Na | 1.8 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 72222 г |
| Сера, S | 29.46 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3394 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 3.2% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 32.16 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 2.6% | 2769 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.7% | 1541 г |
| Марганец, Mn | 0.2352 мг | 2 мг | 11.8% | 8.6% | 850 г |
| Медь, Cu | 284.48 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 20.7% | 352 г |
| Молибден, Mo | 6.153 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.4% | 1138 г |
| Фтор, F | 74.27 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5386 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.2873 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны варка составляет 137,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».