| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 17 г |
| Шпинат (Припускание) | 110 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Вода | 126 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 85 г |
| Кетчуп Шашлычный [Пикадор] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.6% | 1357 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.8% | 571 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.6% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.8 мкг | 900 мкг | 27.1% | 16.7% | 369 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 12.4% | 498 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 9.48 мг | 500 мг | 1.9% | 1.2% | 5274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 4.4% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.394 мкг | 400 мкг | 12.3% | 7.6% | 810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 8.9% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.09 мг | 90 мг | 13.4% | 8.3% | 744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 2.7% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 0.694 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7205 г |
| Витамин К, филлохинон | 106.1 мкг | 120 мкг | 88.4% | 54.5% | 113 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8996 мг | 20 мг | 4.5% | 2.8% | 2223 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.11 мг | 2500 мг | 9% | 5.6% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 162.11 мг | 1000 мг | 16.2% | 10% | 617 г |
| Кремний, Si | 11.197 мг | 30 мг | 37.3% | 23% | 268 г |
| Магний, Mg | 23.72 мг | 400 мг | 5.9% | 3.6% | 1686 г |
| Натрий, Na | 142.06 мг | 1300 мг | 10.9% | 6.7% | 915 г |
| Сера, S | 56.16 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.5% | 1781 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 10.1% | 609 г |
| Хлор, Cl | 24.97 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.161 мг | 18 мг | 17.6% | 10.9% | 569 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.2% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.5% | 2439 г |
| Литий, Li | 0.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2062 мг | 2 мг | 10.3% | 6.4% | 970 г |
| Медь, Cu | 16.86 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1% | 5931 г |
| Молибден, Mo | 2.532 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.2% | 2765 г |
| Никель, Ni | 0.306 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.062 мкг | 55 мкг | 5.6% | 3.5% | 1796 г |
| Стронций, Sr | 18.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10447 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 1.1079 мг | 12 мг | 9.2% | 5.7% | 1083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.588 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.297 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.124 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.093 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.202 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.278 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.752 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.281 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.671 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.909 г | min 16.8 г | 17.3% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.947 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Будочка шпинатная с сыром составляет 162,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».