| Вода | 3000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.6 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10145 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 15.1% | 4000 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 25.3% | 2383 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.6 мкг | 900 мкг | 8.3% | 50% | 1206 г |
| бета Каротин | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 57.2% | 1057 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 8.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 4.2% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.82 мг | 500 мг | 0.6% | 3.6% | 17730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 6% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 12.7% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.247 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.8% | 32077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 6.6% | 8824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 1.8% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3% | 19011 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 4.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3508 мг | 20 мг | 1.8% | 10.8% | 5701 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.98 мг | 2500 мг | 3.2% | 19.3% | 3087 г |
| Кальций, Ca | 6.95 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.2% | 14388 г |
| Кремний, Si | 5.711 мг | 30 мг | 19% | 114.5% | 525 г |
| Магний, Mg | 9.26 мг | 400 мг | 2.3% | 13.9% | 4320 г |
| Натрий, Na | 2.29 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.2% | 56769 г |
| Сера, S | 7.38 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.2% | 13550 г |
| Фосфор, P | 15.3 мг | 800 мг | 1.9% | 11.4% | 5229 г |
| Хлор, Cl | 11.14 мг | 2300 мг | 0.5% | 3% | 20646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 9.6% | 6383 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.4% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 45.8% | 1318 г |
| Литий, Li | 5.326 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 16.3% | 3724 г |
| Медь, Cu | 34.02 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 20.5% | 2939 г |
| Молибден, Mo | 3.107 мкг | 70 мкг | 4.4% | 26.5% | 2253 г |
| Никель, Ni | 0.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.8% | 32738 г |
| Стронций, Sr | 7.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.63 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 13.3% | 4617 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 10.2% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.1122 мг | 12 мг | 0.9% | 5.4% | 10695 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.806 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с гречкой диета составляет 16,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».