| Лук репчатый (Варка без слива) | 140 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 74 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1547 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 34 г |
| Подсолнечное масло | 33 г |
| Томаты протертые Маркет Перекресток | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 180 г |
| Морковь | 156 г |
| Кетчуп | 66 г |
| Укроп | 20 г |
| Чеснок | 15 г |
| Чечевица, зерно | 130 г |
| Индейка, бедро, только мясо | 250 г |
| Кубик «бульон грибной» (Галина Бланка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3159 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 9.6% | 1949 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.4% | 2947 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.3% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.2% | 1538 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.4 мкг | 900 мкг | 19.5% | 36.6% | 513 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.51 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.082 мг | 5 мг | 21.6% | 40.5% | 462 г |
| бета Криптоксантин | 2.864 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 544.909 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.91 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 16.07 мг | 500 мг | 3.2% | 6% | 3111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 10.3% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 11.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.025 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.3% | 4432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 14.1% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.92 мг | 90 мг | 5.5% | 10.3% | 1829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.052 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 11.3% | 1667 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.221 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 22624 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 12.4% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2402 мг | 20 мг | 6.2% | 11.6% | 1613 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.32 мг | 2500 мг | 6.2% | 11.6% | 1620 г |
| Кальций, Ca | 21.33 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.9% | 4688 г |
| Кремний, Si | 6.672 мг | 30 мг | 22.2% | 41.7% | 450 г |
| Магний, Mg | 15.94 мг | 400 мг | 4% | 7.5% | 2509 г |
| Натрий, Na | 265 мг | 1300 мг | 20.4% | 38.3% | 491 г |
| Сера, S | 38.47 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.1% | 2599 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 12.9% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 338.9 мг | 2300 мг | 14.7% | 27.6% | 679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 11.6% | 1619 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.684 мкг | 10 мкг | 16.8% | 31.5% | 594 г |
| Литий, Li | 6.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1316 мг | 2 мг | 6.6% | 12.4% | 1520 г |
| Медь, Cu | 86.92 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 16.3% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 6.898 мкг | 70 мкг | 9.9% | 18.6% | 1015 г |
| Никель, Ni | 10.612 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.546 мкг | 55 мкг | 6.4% | 12% | 1551 г |
| Стронций, Sr | 3.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.15 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.6% | 7387 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.4% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.579 мг | 12 мг | 4.8% | 9% | 2073 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 35.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.071 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.781 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | min 16.8 г | 2.5% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.889 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп томатный чечевичный 29.05.22 составляет 53,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».