| Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 60 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 359.4 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 469 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 4.2% | 661 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 1.5% | 1806 г |
| Углеводы | 71.3 г | 219 г | 32.6% | 9.1% | 307 г |
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 12.2% | 227 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 3.7% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 35.47 мг | 500 мг | 7.1% | 2% | 1410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 4% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 5.2% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.057 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2% | 1377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.472 мг | 15 мг | 9.8% | 2.7% | 1019 г |
| Витамин Н, биотин | 7.547 мкг | 50 мкг | 15.1% | 4.2% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4151 мг | 20 мг | 22.1% | 6.1% | 453 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.49 мг | 2500 мг | 10.5% | 2.9% | 952 г |
| Кальций, Ca | 52.02 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.4% | 1922 г |
| Кремний, Si | 16.226 мг | 30 мг | 54.1% | 15.1% | 185 г |
| Магний, Mg | 72.91 мг | 400 мг | 18.2% | 5.1% | 549 г |
| Натрий, Na | 20.47 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6351 г |
| Сера, S | 88.68 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.5% | 1128 г |
| Фосфор, P | 369.2 мг | 800 мг | 46.2% | 12.9% | 217 г |
| Хлор, Cl | 26.42 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 8706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.788 мг | 18 мг | 15.5% | 4.3% | 646 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 3.887 мкг | 10 мкг | 38.9% | 10.8% | 257 г |
| Марганец, Mn | 2.3962 мг | 2 мг | 119.8% | 33.3% | 83 г |
| Медь, Cu | 400 мкг | 1000 мкг | 40% | 11.1% | 250 г |
| Молибден, Mo | 24.189 мкг | 70 мкг | 34.6% | 9.6% | 289 г |
| Фтор, F | 76.98 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5196 г |
| Хром, Cr | 9.43 мкг | 50 мкг | 18.9% | 5.3% | 530 г |
| Цинк, Zn | 1.7057 мг | 12 мг | 14.2% | 4% | 704 г |
Энергетическая ценность Каша овсяно-перловая с грецким орехом, ламинарией и черникой составляет 359,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».