| Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's] | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 218 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 188 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.3 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 9.6% | 415 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 11.4% | 350 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 1.5% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.4 мкг | 900 мкг | 15.9% | 6.3% | 628 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 5.7% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 123.43 мг | 500 мг | 24.7% | 9.8% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.12 мг | 5 мг | 22.4% | 8.9% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 5.8% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.386 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 6.6% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.069 мкг | 10 мкг | 10.7% | 4.3% | 935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 9.462 мкг | 50 мкг | 18.9% | 7.5% | 528 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9277 мг | 20 мг | 24.6% | 9.8% | 406 г |
| Ниацин | 3.697 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.81 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.6% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 137.11 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.5% | 729 г |
| Магний, Mg | 36.1 мг | 400 мг | 9% | 3.6% | 1108 г |
| Натрий, Na | 179.97 мг | 1300 мг | 13.8% | 5.5% | 722 г |
| Сера, S | 190.01 мг | 1000 мг | 19% | 7.6% | 526 г |
| Фосфор, P | 201.3 мг | 800 мг | 25.2% | 10% | 397 г |
| Хлор, Cl | 249.9 мг | 2300 мг | 10.9% | 4.3% | 920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.737 мг | 18 мг | 9.7% | 3.9% | 1036 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.3% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 7.608 мкг | 10 мкг | 76.1% | 30.3% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0316 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| Медь, Cu | 72.43 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.9% | 1381 г |
| Молибден, Mo | 5.999 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.4% | 1167 г |
| Селен, Se | 21.527 мкг | 55 мкг | 39.1% | 15.6% | 255 г |
| Фтор, F | 63.68 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6281 г |
| Хром, Cr | 9.26 мкг | 50 мкг | 18.5% | 7.4% | 540 г |
| Цинк, Zn | 1.4046 мг | 12 мг | 11.7% | 4.7% | 854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.16 г | ~ | |||
| Валин | 1.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.858 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.507 г | ~ | |||
| Лизин | 1.634 г | ~ | |||
| Метионин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.762 г | ~ | |||
| Треонин | 0.827 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.863 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.779 г | ~ | |||
| Аланин | 0.907 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.487 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.599 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.867 г | ~ | |||
| Серин | 0.968 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.158 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.145 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.861 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.857 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.214 г | min 16.8 г | 19.1% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.931 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Сандвич составляет 251,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».