| Готовый завтрак, овсяные подушечки с корицей, QUAKER | 200 г |
| Яблоко | 100 г |
| Банан | 300 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 80 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Миндаль | 50 г |
| Кунжут | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.9 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.2% | 1267 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 6% | 667 г |
| Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 6.7% | 597 г |
| Углеводы (общие) | 28.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 8.6% | 465 г |
| Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5348 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.4 мкг | 900 мкг | 11.2% | 4.5% | 896 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 35.097 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.258 мг | 1.5 мг | 17.2% | 6.9% | 581 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 6.9% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 19.08 мг | 500 мг | 3.8% | 1.5% | 2621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 1.4% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.479 мг | 2 мг | 24% | 9.6% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 326.71 мкг | 400 мкг | 81.7% | 32.8% | 122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.98 мг | 90 мг | 10% | 4% | 1002 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.765 мг | 15 мг | 18.4% | 7.4% | 542 г |
| Витамин E, добавленный | 0.686 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.017 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2479 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6914 мг | 20 мг | 18.5% | 7.4% | 542 г |
| Ниацин | 0.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.16 мг | 2500 мг | 16.6% | 6.7% | 601 г |
| Кальций, Ca | 97.68 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.9% | 1024 г |
| Кремний, Si | 37.671 мг | 30 мг | 125.6% | 50.5% | 80 г |
| Магний, Mg | 75.23 мг | 400 мг | 18.8% | 7.6% | 532 г |
| Натрий, Na | 108.1 мг | 1300 мг | 8.3% | 3.3% | 1203 г |
| Сера, S | 54.97 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.2% | 1819 г |
| Фосфор, P | 170.2 мг | 800 мг | 21.3% | 8.6% | 470 г |
| Хлор, Cl | 22.39 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 10272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 194.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.708 мг | 18 мг | 48.4% | 19.4% | 207 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.374 мкг | 10 мкг | 13.7% | 5.5% | 728 г |
| Литий, Li | 3.403 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3651 мг | 2 мг | 18.3% | 7.4% | 548 г |
| Медь, Cu | 232.01 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 9.3% | 431 г |
| Молибден, Mo | 4.035 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.3% | 1735 г |
| Никель, Ni | 22.516 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.76 мкг | 55 мкг | 5% | 2% | 1993 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.13 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9274 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 2.2936 мг | 12 мг | 19.1% | 7.7% | 523 г |
| Цирконий, Zr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 17.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.806 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.698 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.667 г | min 16.8 г | 21.8% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.451 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.7% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.037 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончики злак составляет 248,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».