| Овсяные хлопья геркулес | 120 г |
| Банан | 100 г |
| Яблоки | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4% | 1206 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.7% | 1806 г |
| Углеводы | 38.1 г | 219 г | 17.4% | 8.4% | 575 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 9% | 541 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 7.4% | 658 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 3.77 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 13263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 6.5% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.738 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.8% | 2714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 2.9% | 1673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.923 мг | 15 мг | 6.2% | 3% | 1625 г |
| Витамин Н, биотин | 9.277 мкг | 50 мкг | 18.6% | 9% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5308 мг | 20 мг | 12.7% | 6.1% | 790 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.92 мг | 2500 мг | 13.2% | 6.4% | 760 г |
| Кальций, Ca | 29.54 мг | 1000 мг | 3% | 1.5% | 3385 г |
| Магний, Mg | 77.08 мг | 400 мг | 19.3% | 9.3% | 519 г |
| Натрий, Na | 25.15 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5169 г |
| Сера, S | 41.38 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2417 г |
| Фосфор, P | 163.8 мг | 800 мг | 20.5% | 9.9% | 488 г |
| Хлор, Cl | 34 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.231 мг | 18 мг | 12.4% | 6% | 807 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 2.462 мкг | 10 мкг | 24.6% | 11.9% | 406 г |
| Марганец, Mn | 1.8746 мг | 2 мг | 93.7% | 45.4% | 107 г |
| Медь, Cu | 224.62 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 10.9% | 445 г |
| Молибден, Mo | 0.923 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.6% | 7584 г |
| Селен, Se | 0.431 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 12761 г |
| Фтор, F | 22.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17505 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 1.5115 мг | 12 мг | 12.6% | 6.1% | 794 г |
Энергетическая ценность Овсянное печенье составляет 206,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».