| Голец | 700 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 550 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 16.5% | 710 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.4% | 1806 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.8% | 1333 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298.2 мкг | 900 мкг | 33.1% | 38.7% | 302 г |
| бета Каротин | 1.67 мг | 5 мг | 33.4% | 39% | 299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 7.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 37.51 мг | 500 мг | 7.5% | 8.8% | 1333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 10% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 13.2% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.796 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.5% | 2128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.511 мкг | 3 мкг | 17% | 19.9% | 587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.53 мг | 90 мг | 7.3% | 8.5% | 1378 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.4% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26882 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.5 мкг | 120 мкг | 27.1% | 31.7% | 369 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9995 мг | 20 мг | 10% | 11.7% | 1000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.96 мг | 2500 мг | 12.4% | 14.5% | 804 г |
| Кальций, Ca | 38.78 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.6% | 2579 г |
| Магний, Mg | 29.47 мг | 400 мг | 7.4% | 8.6% | 1357 г |
| Натрий, Na | 34.26 мг | 1300 мг | 2.6% | 3% | 3795 г |
| Сера, S | 21.97 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4552 г |
| Фосфор, P | 163 мг | 800 мг | 20.4% | 23.8% | 491 г |
| Хлор, Cl | 17.59 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 13076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 3.9% | 3035 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 1.752 мкг | 10 мкг | 17.5% | 20.4% | 571 г |
| Марганец, Mn | 0.1251 мг | 2 мг | 6.3% | 7.4% | 1599 г |
| Медь, Cu | 78.76 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.2% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 4.015 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.7% | 1743 г |
| Селен, Se | 6.573 мкг | 55 мкг | 12% | 14% | 837 г |
| Фтор, F | 7.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53981 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.3% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.7595 мг | 12 мг | 6.3% | 7.4% | 1580 г |
Энергетическая ценность Голец с овощами составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».