| Овсяные хлопья геркулес | 12 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 300 г |
| Мука кедровая | 15 г |
| Овсяные отруби, сырые | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.3% | 2923 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.2% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 10.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.79 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 13193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 3% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.9% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.5 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.1% | 8889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.731 мг | 15 мг | 4.9% | 9.1% | 2052 г |
| Витамин Н, биотин | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.6% | 7246 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4648 мг | 20 мг | 2.3% | 4.3% | 4303 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.53 мг | 2500 мг | 2.5% | 4.7% | 4063 г |
| Кальций, Ca | 8.63 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 11587 г |
| Магний, Mg | 26.32 мг | 400 мг | 6.6% | 12.3% | 1520 г |
| Натрий, Na | 116.49 мг | 1300 мг | 9% | 16.8% | 1116 г |
| Сера, S | 11.01 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9083 г |
| Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 15.9% | 1176 г |
| Хлор, Cl | 174.04 мг | 2300 мг | 7.6% | 14.2% | 1322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 6.3% | 2980 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 4.1% | 4630 г |
| Марганец, Mn | 0.7544 мг | 2 мг | 37.7% | 70.3% | 265 г |
| Медь, Cu | 47.52 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 9% | 2104 г |
| Молибден, Mo | 0.316 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.9% | 22152 г |
| Селен, Se | 1.978 мкг | 55 мкг | 3.6% | 6.7% | 2781 г |
| Фтор, F | 23.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16814 г |
| Цинк, Zn | 0.5293 мг | 12 мг | 4.4% | 8.2% | 2267 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная с отрубями и кедровой мукой составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».