| Лук порей | 50 г |
| Капуста брюссельская (Припускание) | 66 г |
| Фасоль стручковая. Консервы (Припускание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 11.3% | 1617 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.1% | 2000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 23.6% | 769 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.8 мкг | 900 мкг | 14.9% | 27.1% | 673 г |
| бета Каротин | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 16% | 1136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 14.9% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 60.55 мг | 500 мг | 12.1% | 22% | 826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 15.5% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 8.7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.269 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.6% | 3260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 7.6% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.83 мг | 90 мг | 9.8% | 17.8% | 1019 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 9.6% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 6.9% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 5.003 мкг | 50 мкг | 10% | 18.2% | 999 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5717 мг | 20 мг | 7.9% | 14.4% | 1273 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.85 мг | 2500 мг | 7.7% | 14% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 54.38 мг | 1000 мг | 5.4% | 9.8% | 1839 г |
| Кремний, Si | 3.897 мг | 30 мг | 13% | 23.6% | 770 г |
| Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 8.4% | 2198 г |
| Натрий, Na | 643.99 мг | 1300 мг | 49.5% | 90% | 202 г |
| Сера, S | 50.2 мг | 1000 мг | 5% | 9.1% | 1992 г |
| Фосфор, P | 81.8 мг | 800 мг | 10.2% | 18.5% | 978 г |
| Хлор, Cl | 1010.48 мг | 2300 мг | 43.9% | 79.8% | 228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.45 мг | 18 мг | 8.1% | 14.7% | 1241 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 6.5% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 3.283 мкг | 10 мкг | 32.8% | 59.6% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.0603 мг | 2 мг | 3% | 5.5% | 3317 г |
| Медь, Cu | 46.03 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 8.4% | 2172 г |
| Молибден, Mo | 3.73 мкг | 70 мкг | 5.3% | 9.6% | 1877 г |
| Селен, Se | 8.686 мкг | 55 мкг | 15.8% | 28.7% | 633 г |
| Фтор, F | 15.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26455 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.9% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.4047 мг | 12 мг | 3.4% | 6.2% | 2965 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощи тушеные с яйцом составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».