| Творог 5% жирности | 120 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 66 г |
| Банан | 92 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9.7% | 618 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.9% | 2074 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 6.2% | 965 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.4% | 4128 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 36.19 мг | 500 мг | 7.2% | 4.3% | 1382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 7.5% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.203 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4.2% | 1418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.595 мкг | 3 мкг | 19.8% | 11.8% | 504 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 2.5% | 2446 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 2% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 5.234 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.3% | 955 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8398 мг | 20 мг | 14.2% | 8.5% | 704 г |
| Ниацин | 0.832 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.35 мг | 2500 мг | 8.3% | 5% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 83.7 мг | 1000 мг | 8.4% | 5% | 1195 г |
| Кремний, Si | 27.177 мг | 30 мг | 90.6% | 54.2% | 110 г |
| Магний, Mg | 34.58 мг | 400 мг | 8.6% | 5.1% | 1157 г |
| Натрий, Na | 154.52 мг | 1300 мг | 11.9% | 7.1% | 841 г |
| Сера, S | 113.15 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.8% | 884 г |
| Фосфор, P | 133.5 мг | 800 мг | 16.7% | 10% | 599 г |
| Хлор, Cl | 291.44 мг | 2300 мг | 12.7% | 7.6% | 789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 3.2% | 1877 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 8.5% | 700 г |
| Литий, Li | 1.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3017 мг | 2 мг | 15.1% | 9% | 663 г |
| Медь, Cu | 87.29 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.2% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 7.583 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.5% | 923 г |
| Никель, Ni | 1.383 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.368 мкг | 55 мкг | 27.9% | 16.7% | 358 г |
| Стронций, Sr | 8.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21288 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.8% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.3985 мг | 12 мг | 3.3% | 2% | 3011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.7% |
Энергетическая ценность Рулет с творогом составляет 167,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».