| Кукурузная крупа | 120 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.4% | 2303 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3% | 3500 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 8.2% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.2% | 4865 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 12.42 мг | 500 мг | 2.5% | 2.6% | 4026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 5.6% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.632 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 6031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 7.2% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.074 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.3% | 1627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8632 мг | 20 мг | 4.3% | 4.4% | 2317 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.8 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.4% | 2319 г |
| Кальций, Ca | 70.06 мг | 1000 мг | 7% | 7.2% | 1427 г |
| Магний, Mg | 14.23 мг | 400 мг | 3.6% | 3.7% | 2811 г |
| Натрий, Na | 62.22 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.9% | 2089 г |
| Сера, S | 29.21 мг | 1000 мг | 2.9% | 3% | 3423 г |
| Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 9% | 1136 г |
| Хлор, Cl | 110.99 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.9% | 2072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 3.6% | 2885 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.3% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 1.382 мкг | 10 мкг | 13.8% | 14.2% | 724 г |
| Марганец, Mn | 0.0884 мг | 2 мг | 4.4% | 4.5% | 2262 г |
| Медь, Cu | 51.08 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.2% | 1958 г |
| Молибден, Mo | 6.012 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8.8% | 1164 г |
| Никель, Ni | 4.926 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.632 мкг | 55 мкг | 8.4% | 8.6% | 1187 г |
| Стронций, Sr | 8.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.16 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6333 г |
| Хром, Cr | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 12% | 858 г |
| Цинк, Zn | 0.3163 мг | 12 мг | 2.6% | 2.7% | 3794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.653 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% |
Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».