| Яичный белок куриный (Варка) | 200 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Огурец грунтовый | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 29.2% | 598 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.9% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2700 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 28.4% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 16.03 мг | 500 мг | 3.2% | 5.6% | 3119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 5.6% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.447 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 27643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 5.1% | 3462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.831 мкг | 50 мкг | 5.7% | 10% | 1766 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 6.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3859 мг | 20 мг | 31.9% | 55.9% | 313 г |
| Ниацин | 3.763 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.86 мг | 2500 мг | 8.1% | 14.2% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 18.59 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.3% | 5379 г |
| Кремний, Si | 13.766 мг | 30 мг | 45.9% | 80.4% | 218 г |
| Магний, Mg | 15.88 мг | 400 мг | 4% | 7% | 2519 г |
| Натрий, Na | 428.42 мг | 1300 мг | 33% | 57.8% | 303 г |
| Сера, S | 154.56 мг | 1000 мг | 15.5% | 27.1% | 647 г |
| Фосфор, P | 105.5 мг | 800 мг | 13.2% | 23.1% | 758 г |
| Хлор, Cl | 579.78 мг | 2300 мг | 25.2% | 44.1% | 397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 6.5% | 2740 г |
| Йод, I | 21.93 мкг | 150 мкг | 14.6% | 25.6% | 684 г |
| Кобальт, Co | 15.473 мкг | 10 мкг | 154.7% | 270.9% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.0976 мг | 2 мг | 4.9% | 8.6% | 2049 г |
| Медь, Cu | 82.37 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 14.4% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 3.228 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8.1% | 2169 г |
| Никель, Ni | 2.229 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.499 мкг | 55 мкг | 13.6% | 23.8% | 733 г |
| Фтор, F | 375.47 мкг | 4000 мкг | 9.4% | 16.5% | 1065 г |
| Хром, Cr | 36.07 мкг | 50 мкг | 72.1% | 126.3% | 139 г |
| Цинк, Zn | 0.4013 мг | 12 мг | 3.3% | 5.8% | 2990 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из тунца (без заправки) составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».