| Сахар песок | 100 г |
| Вода | 350 г |
| Подсолнечное масло | 55 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 300 г |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix | 60 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Манная крупа | 20 г |
| Черника (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.4 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.6% | 1310 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 5.8% | 583 г |
| Углеводы | 44.9 г | 219 г | 20.5% | 6.9% | 488 г |
| Углеводы (общие) | 32.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 9.1% | 370 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 82.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 4.4% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 13.71 мг | 500 мг | 2.7% | 0.9% | 3647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 1.9% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 2.9% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.95 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.6% | 2111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 1.2% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.773 мг | 15 мг | 25.2% | 8.5% | 398 г |
| бета Токоферол | 0.086 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.716 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.719 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 6954 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 2% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0601 мг | 20 мг | 10.3% | 3.5% | 971 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Бетаин | 27.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.88 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.1% | 1604 г |
| Кальций, Ca | 28.24 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.9% | 3541 г |
| Кремний, Si | 7.025 мг | 30 мг | 23.4% | 7.9% | 427 г |
| Магний, Mg | 54.14 мг | 400 мг | 13.5% | 4.6% | 739 г |
| Натрий, Na | 67.06 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.8% | 1939 г |
| Сера, S | 56.46 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.9% | 1771 г |
| Фосфор, P | 140.4 мг | 800 мг | 17.6% | 6% | 570 г |
| Хлор, Cl | 3.58 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 64246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.768 мг | 18 мг | 9.8% | 3.3% | 1018 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 0.906 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.1% | 1104 г |
| Литий, Li | 1.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6418 мг | 2 мг | 82.1% | 27.8% | 122 г |
| Медь, Cu | 173.61 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 5.9% | 576 г |
| Молибден, Mo | 1.733 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.8% | 4039 г |
| Никель, Ni | 0.413 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.213 мкг | 55 мкг | 42.2% | 14.3% | 237 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.36 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5938 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 1.0407 мг | 12 мг | 8.7% | 2.9% | 1153 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.704 г | ~ | |||
| Пролин | 0.804 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 33.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.718 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.88 г | min 16.8 г | 11.2% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.844 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.92 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.9% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.527 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.019 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кекс с черникой составляет 295,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».