| Банан | 151 г |
| Творог 5% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 12.2% | 679 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4% | 2074 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4.6% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.4% | 3396 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.1% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 26.34 мг | 500 мг | 5.3% | 4.4% | 1898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 11.9% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.95 мкг | 400 мкг | 6.2% | 5.1% | 1603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.658 мкг | 3 мкг | 21.9% | 18.2% | 456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 4.9% | 1708 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.794 мкг | 50 мкг | 11.6% | 9.6% | 863 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.395 мг | 20 мг | 12% | 10% | 835 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.39 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.6% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 85.74 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.1% | 1166 г |
| Кремний, Si | 38.628 мг | 30 мг | 128.8% | 107% | 78 г |
| Магний, Mg | 32.53 мг | 400 мг | 8.1% | 6.7% | 1230 г |
| Натрий, Na | 35.98 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.3% | 3613 г |
| Сера, S | 110.12 мг | 1000 мг | 11% | 9.1% | 908 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 12.9% | 647 г |
| Хлор, Cl | 80.89 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.9% | 2843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 186.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 2.3% | 3600 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 2.5% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 1.077 мкг | 10 мкг | 10.8% | 9% | 929 г |
| Литий, Li | 1.655 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 5.8% | 1435 г |
| Медь, Cu | 69.03 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.7% | 1449 г |
| Молибден, Mo | 5.192 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.1% | 1348 г |
| Никель, Ni | 2.007 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.452 мкг | 55 мкг | 28.1% | 23.3% | 356 г |
| Стронций, Sr | 9.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23460 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.8% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.2566 мг | 12 мг | 2.1% | 1.7% | 4677 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.73 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».