Мой здоровый рацион

Рецепт Блины на изоляте 4 окт 24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блины на изоляте 4 окт 24

Соевый протеиновый изолят 18 г
Яйцо куриное 100 г
Вода 0 г
2.5 Молоко пастер ( станция молочная) 94 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины на изоляте 4 окт 24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 192.2 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 876 г
Белки 22.3 г 76 г 29.3% 15.2% 341 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 9.9% 523 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 0.9% 5919 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Вода 61.6 г 2273 г 2.7% 1.4% 3690 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 193.8 мкг 900 мкг 21.5% 11.2% 464 г
Ретинол 0.187 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.5% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 3% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.417 мг 1.8 мг 23.2% 12.1% 432 г
Витамин В4, холин 215.98 мг 500 мг 43.2% 22.5% 232 г
Витамин В5, пантотеновая 1.078 мг 5 мг 21.6% 11.2% 464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 3.4% 1527 г
Витамин В9, фолаты 29.856 мкг 400 мкг 7.5% 3.9% 1340 г
Витамин В12, кобаламин 0.509 мкг 3 мкг 17% 8.8% 589 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.3% 21951 г
Витамин D, кальциферол 1.603 мкг 10 мкг 16% 8.3% 624 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.432 мг 15 мг 2.9% 1.5% 3472 г
Витамин Н, биотин 16.696 мкг 50 мкг 33.4% 17.4% 299 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.3172 мг 20 мг 16.6% 8.6% 603 г
Ниацин 0.204 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.94 мг 2500 мг 8.4% 4.4% 1191 г
Кальций, Ca 143.77 мг 1000 мг 14.4% 7.5% 696 г
Магний, Mg 23.15 мг 400 мг 5.8% 3% 1728 г
Натрий, Na 260.36 мг 1300 мг 20% 10.4% 499 г
Сера, S 260.6 мг 1000 мг 26.1% 13.6% 384 г
Фосфор, P 299.5 мг 800 мг 37.4% 19.5% 267 г
Хлор, Cl 179.86 мг 2300 мг 7.8% 4.1% 1279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.8 мкг ~
Железо, Fe 3.744 мг 18 мг 20.8% 10.8% 481 г
Йод, I 20.47 мкг 150 мкг 13.6% 7.1% 733 г
Кобальт, Co 7.803 мкг 10 мкг 78% 40.6% 128 г
Марганец, Mn 0.2176 мг 2 мг 10.9% 5.7% 919 г
Медь, Cu 274.89 мкг 1000 мкг 27.5% 14.3% 364 г
Молибден, Mo 7.698 мкг 70 мкг 11% 5.7% 909 г
Олово, Sn 10.14 мкг ~
Селен, Se 22.866 мкг 55 мкг 41.6% 21.6% 241 г
Стронций, Sr 11.5 мкг ~
Фтор, F 53.09 мкг 4000 мкг 1.3% 0.7% 7534 г
Хром, Cr 4.23 мкг 50 мкг 8.5% 4.4% 1182 г
Цинк, Zn 1.5909 мг 12 мг 13.3% 6.9% 754 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.432 г ~
Валин 1.085 г ~
Гистидин* 0.543 г ~
Изолейцин 0.982 г ~
Лейцин 1.655 г ~
Лизин 1.337 г ~
Метионин 0.448 г ~
Метионин + Цистеин 0.518 г ~
Треонин 0.845 г ~
Триптофан 0.288 г ~
Фенилаланин 1.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.813 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.976 г ~
Аспарагиновая кислота 2.206 г ~
Глицин 0.769 г ~
Глутаминовая кислота 3.533 г ~
Пролин 0.93 г ~
Серин 1.264 г ~
Тирозин 0.763 г ~
Цистеин 0.344 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.103 г от 0.9 до 3.7 г 11.4% 5.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.51 г от 4.7 до 16.8 г 32.1% 16.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 414.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.227 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.515 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.647 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.18 г min 16.8 г 24.9% 13%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.282 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.025 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.163 г от 11.2 до 20.6 г 10.4% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.98 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.068 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.072 г ~

Энергетическая ценность Блины на изоляте 4 окт 24 составляет 192,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».