| Чечевица, зерно | 123 г |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) | 320 г |
| Масло подсолнечное | 41 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 40 г |
| Вода | 1500 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Аджика | 3 г |
| Соль столовая | 6 г |
| Перец черный горошек | 2 г |
| Перец молотый красный | 2 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
Мякоть свинины порезать, обжарить на растительном масле до золотистого цвета, добавить мелко нарезанный лук, морковь, помидор(без кожицы) и ещё немного обжарить.Добавить чечевицу, предварительно замоченую в холодной воде), залить водой, довавить соль, перец, специи по вкусу, варить до готовности, в конце довавить мелко нарезаный чеснок.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1226 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.2% | 1382 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 13.8% | 528 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.7% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.1% | 1429 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.2 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.7% | 1546 г |
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 5.1% | 1420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 7.4% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.3% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 17.74 мг | 500 мг | 3.5% | 2.5% | 2818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 3.4% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.437 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.556 мг | 15 мг | 10.4% | 7.6% | 964 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9388 мг | 20 мг | 9.7% | 7.1% | 1032 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.84 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.2% | 1714 г |
| Кальций, Ca | 20.3 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4926 г |
| Кремний, Si | 7.182 мг | 30 мг | 23.9% | 17.4% | 418 г |
| Магний, Mg | 16.41 мг | 400 мг | 4.1% | 3% | 2438 г |
| Натрий, Na | 189.18 мг | 1300 мг | 14.6% | 10.6% | 687 г |
| Сера, S | 20.15 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4963 г |
| Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% | 7% | 1039 г |
| Хлор, Cl | 10.5 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.62 мг | 18 мг | 9% | 6.6% | 1111 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.412 мкг | 10 мкг | 14.1% | 10.3% | 708 г |
| Марганец, Mn | 0.1458 мг | 2 мг | 7.3% | 5.3% | 1372 г |
| Медь, Cu | 69.71 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.1% | 1435 г |
| Молибден, Mo | 6.968 мкг | 70 мкг | 10% | 7.3% | 1005 г |
| Селен, Se | 1.839 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.4% | 2991 г |
| Фтор, F | 113.86 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2% | 3513 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.6% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.2873 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4177 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 137,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».