| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.7% | 1267 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.9% | 1514 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 7.6% | 782 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.1% | 833 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3859 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 7.3% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 25.1 мг | 500 мг | 5% | 3% | 1992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 6.1% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.784 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 2.6% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 9.098 мкг | 50 мкг | 18.2% | 10.7% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1569 мг | 20 мг | 10.8% | 6.4% | 927 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.73 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.4% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 68.78 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.1% | 1454 г |
| Магний, Mg | 56.27 мг | 400 мг | 14.1% | 8.3% | 711 г |
| Натрий, Na | 27.65 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.2% | 4702 г |
| Сера, S | 46.08 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.7% | 2170 г |
| Фосфор, P | 164.3 мг | 800 мг | 20.5% | 12.1% | 487 г |
| Хлор, Cl | 68.12 мг | 2300 мг | 3% | 1.8% | 3376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 4.8% | 1235 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.3% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 2.314 мкг | 10 мкг | 23.1% | 13.6% | 432 г |
| Марганец, Mn | 1.5003 мг | 2 мг | 75% | 44.3% | 133 г |
| Медь, Cu | 181.29 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 10.7% | 552 г |
| Молибден, Mo | 2.275 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.9% | 3077 г |
| Олово, Sn | 5.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.725 мкг | 55 мкг | 21.3% | 12.6% | 469 г |
| Стронций, Sr | 6.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.1 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8869 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 1.3725 мг | 12 мг | 11.4% | 6.7% | 874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.569 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.514 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.235 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.839 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.945 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.894 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная квакер составляет 169,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».