| Куриная грудка (филе) | 232 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 68 г |
| Ананас Кусочками [Планета Витаминов] | 178 г |
| Сыр [Покровский] | 63 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 16% | 353 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.8% | 836 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2% | 2808 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3591 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 15254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 53.81 мг | 500 мг | 10.8% | 6.1% | 929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 11.1% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.531 мг | 2 мг | 26.6% | 15% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.898 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4087 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0398 мг | 20 мг | 25.2% | 14.2% | 397 г |
| Ниацин | 7.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.39 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.3% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 5.27 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 18975 г |
| Магний, Mg | 56.36 мг | 400 мг | 14.1% | 8% | 710 г |
| Натрий, Na | 39.33 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3305 г |
| Сера, S | 147.46 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.3% | 678 г |
| Фосфор, P | 112.1 мг | 800 мг | 14% | 7.9% | 714 г |
| Хлор, Cl | 50.46 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.2% | 4558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 2.9% | 1957 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.5% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 5.898 мкг | 10 мкг | 59% | 33.3% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15267 г |
| Медь, Cu | 52.43 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.9% | 1907 г |
| Молибден, Mo | 7.209 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.8% | 971 г |
| Селен, Se | 14.942 мкг | 55 мкг | 27.2% | 15.4% | 368 г |
| Фтор, F | 85.2 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4695 г |
| Хром, Cr | 16.38 мкг | 50 мкг | 32.8% | 18.5% | 305 г |
| Цинк, Zn | 0.852 мг | 12 мг | 7.1% | 4% | 1408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.852 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.865 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.298 г | ~ | |||
| Лизин | 1.73 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
| Треонин | 0.727 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.695 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.852 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.271 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.603 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.855 г | ~ | |||
| Пролин | 0.662 г | ~ | |||
| Серин | 0.662 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с ананасами под сыром составляет 177,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».