| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Вода водопроводная питьевая | 300 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 0 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 0 г |
| Какао-порошок | 2 г |
| Инжир сушеный (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Ягоды годжи, сушеные | 0 г |
| Финики (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5% | 5846 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.3% | 9333 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 7.7% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 17.8% | 1667 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2487 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.777 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.09 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.337 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 8.48 мг | 500 мг | 1.7% | 5% | 5896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 4.4% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 3.3% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.565 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 25559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 3.3% | 8929 г |
| гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.789 мкг | 50 мкг | 3.6% | 10.7% | 2795 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4026 мг | 20 мг | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.07 мг | 2500 мг | 1.8% | 5.3% | 5673 г |
| Кальций, Ca | 15.24 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.4% | 6562 г |
| Кремний, Si | 3.847 мг | 30 мг | 12.8% | 37.9% | 780 г |
| Магний, Mg | 14.2 мг | 400 мг | 3.6% | 10.7% | 2817 г |
| Натрий, Na | 6.88 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 18895 г |
| Сера, S | 7.97 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 12547 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 13.3% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 6.43 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 35770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 8.9% | 3383 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.599 мкг | 10 мкг | 6% | 17.8% | 1669 г |
| Марганец, Mn | 0.5849 мг | 2 мг | 29.2% | 86.4% | 342 г |
| Медь, Cu | 83.35 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 24.6% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 3.799 мкг | 70 мкг | 5.4% | 16% | 1843 г |
| Никель, Ni | 4.321 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.411 мкг | 55 мкг | 4.4% | 13% | 2281 г |
| Фтор, F | 73.33 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.3% | 5455 г |
| Цинк, Zn | 0.3033 мг | 12 мг | 2.5% | 7.4% | 3956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.157 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная с сухофруктами, grig составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».