| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5% | 1288 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.5% | 4308 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 5.5% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 22.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 12.7% | 500 г |
| Вода | 1.7 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 133706 г |
| Органические кислоты | 15.7 г | ~ | |||
| Зола | 42.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| бета Каротин | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 12.3% | 516 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 8.4% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 12.3% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 82.64 мг | 500 мг | 16.5% | 10.5% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.745 мг | 5 мг | 74.9% | 47.6% | 134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.028 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.597 мкг | 3 мкг | 219.9% | 139.6% | 45 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.28 мг | 90 мг | 5.9% | 3.7% | 1705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.619 мг | 15 мг | 37.5% | 23.8% | 267 г |
| Витамин Н, биотин | 19.792 мкг | 50 мкг | 39.6% | 25.1% | 253 г |
| Витамин К, филлохинон | 426.3 мкг | 120 мкг | 355.3% | 225.6% | 28 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3608 мг | 20 мг | 11.8% | 7.5% | 847 г |
| Ниацин | 2.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 6064 мг | 2500 мг | 242.6% | 154% | 41 г |
| Кальций, Ca | 322.44 мг | 1000 мг | 32.2% | 20.4% | 310 г |
| Кремний, Si | 318.75 мг | 30 мг | 1062.5% | 674.6% | 9 г |
| Магний, Mg | 1066.17 мг | 400 мг | 266.5% | 169.2% | 38 г |
| Натрий, Na | 9846.11 мг | 1300 мг | 757.4% | 480.9% | 13 г |
| Сера, S | 913.33 мг | 1000 мг | 91.3% | 58% | 109 г |
| Фосфор, P | 360.1 мг | 800 мг | 45% | 28.6% | 222 г |
| Хлор, Cl | 16840.83 мг | 2300 мг | 732.2% | 464.9% | 14 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3625 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1405.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 530.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 98.258 мг | 18 мг | 545.9% | 346.6% | 18 г |
| Йод, I | 7985.83 мкг | 150 мкг | 5323.9% | 3380.3% | 2 г |
| Кобальт, Co | 94.167 мкг | 10 мкг | 941.7% | 597.9% | 11 г |
| Марганец, Mn | 1.2917 мг | 2 мг | 64.6% | 41% | 155 г |
| Медь, Cu | 872.25 мкг | 1000 мкг | 87.2% | 55.4% | 115 г |
| Молибден, Mo | 18.333 мкг | 70 мкг | 26.2% | 16.6% | 382 г |
| Селен, Se | 3.857 мкг | 55 мкг | 7% | 4.4% | 1426 г |
| Фтор, F | 2125.33 мкг | 4000 мкг | 53.1% | 33.7% | 188 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 7.9264 мг | 12 мг | 66.1% | 42% | 151 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% |
Энергетическая ценность Соль с ламинарией, grig составляет 157,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».