| Брокколи | 60 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 60 г |
| Масло оливковое | 2 г |
| Кедровый орех | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5% | 3455 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.8% | 1600 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.1% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.1% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.1 мкг | 900 мкг | 27.7% | 47.4% | 361 г |
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 13.2% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 8.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 7.7% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 3.22 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 15528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 13.9% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 11.5% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.336 мкг | 400 мкг | 9.1% | 15.6% | 1101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.84 мг | 90 мг | 60.9% | 104.3% | 164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.128 мг | 15 мг | 7.5% | 12.8% | 1330 г |
| Витамин Н, биотин | 0.576 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8681 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.9 мкг | 120 мкг | 44.9% | 76.9% | 223 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9727 мг | 20 мг | 4.9% | 8.4% | 2056 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.21 мг | 2500 мг | 12.2% | 20.9% | 819 г |
| Кальций, Ca | 29.71 мг | 1000 мг | 3% | 5.1% | 3366 г |
| Магний, Mg | 25.7 мг | 400 мг | 6.4% | 11% | 1556 г |
| Натрий, Na | 17.33 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.2% | 7501 г |
| Сера, S | 5.76 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 17361 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 12.5% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 27.36 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.1% | 8406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 8.7% | 1952 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 2.88 мкг | 10 мкг | 28.8% | 49.3% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.3792 мг | 2 мг | 19% | 32.5% | 527 г |
| Медь, Cu | 108.1 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 18.5% | 925 г |
| Молибден, Mo | 3.36 мкг | 70 мкг | 4.8% | 8.2% | 2083 г |
| Селен, Se | 1.409 мкг | 55 мкг | 2.6% | 4.5% | 3903 г |
| Фтор, F | 9.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.2% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.3955 мг | 12 мг | 3.3% | 5.7% | 3034 г |
Энергетическая ценность салат с броколи и чери с кедровыми орехими составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».