| Яблоки | 30 г |
| Груша | 30 г |
| Банан | 20 г |
| Творог нежирный 0,6% | 40 г |
| ёгурт активия натуральный | 30 г |
| Мед пчелиный | 3 г |
| рикота | 30 г |
| Желатин пищевой | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 12% | 905 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.7% | 2333 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.4% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 2.4% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 11.1 мг | 500 мг | 2.2% | 2.4% | 4505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.1% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.532 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.8% | 3798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 10.3% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 4.3% | 2479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.7% | 2941 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2937 мг | 20 мг | 6.5% | 7% | 1546 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.02 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.7% | 1879 г |
| Кальций, Ca | 43.83 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.8% | 2282 г |
| Кремний, Si | 0.968 мг | 30 мг | 3.2% | 3.5% | 3099 г |
| Магний, Mg | 14.4 мг | 400 мг | 3.6% | 3.9% | 2778 г |
| Натрий, Na | 19.59 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.6% | 6636 г |
| Сера, S | 49.1 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.3% | 2037 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 7.1% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 25.52 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 2.209 мкг | 10 мкг | 22.1% | 23.9% | 453 г |
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 2.8% | 3831 г |
| Медь, Cu | 76.29 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.2% | 1311 г |
| Молибден, Mo | 3.43 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.3% | 2041 г |
| Селен, Se | 6.624 мкг | 55 мкг | 12% | 13% | 830 г |
| Фтор, F | 11.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34394 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.1507 мг | 12 мг | 1.3% | 1.4% | 7963 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность парфе с фруктами и рикотой составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».