| Яблоки (Припускание) | 500 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 100 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.8% | 19000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 10.1% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.3% | 1176 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.2% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 6.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.714 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 23337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 6.2% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 0.286 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17483 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.381 мг | 20 мг | 1.9% | 3.2% | 5249 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257 мг | 2500 мг | 10.3% | 17.3% | 973 г |
| Кальций, Ca | 15.65 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6390 г |
| Магний, Mg | 8.59 мг | 400 мг | 2.1% | 3.5% | 4657 г |
| Натрий, Na | 24.28 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.2% | 5354 г |
| Сера, S | 4.76 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 21008 г |
| Фосфор, P | 10.3 мг | 800 мг | 1.3% | 2.2% | 7767 г |
| Хлор, Cl | 1.9 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 121053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 233.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.068 мг | 18 мг | 11.5% | 19.3% | 870 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 16% | 1050 г |
| Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 4% | 4202 г |
| Медь, Cu | 107.81 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 18.2% | 928 г |
| Молибден, Mo | 5.714 мкг | 70 мкг | 8.2% | 13.8% | 1225 г |
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Фтор, F | 12.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31923 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 12.8% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.1448 мг | 12 мг | 1.2% | 2% | 8287 г |
Энергетическая ценность яблоки припущенные составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».