| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 30 г |
| Салат | 20 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 30 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 40 г |
| Уксус бальзамический | 5 г |
| Мед пчелиный | 3 г |
| Масло оливковое | 2 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 15.2% | 962 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5% | 2947 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.2% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8% | 1818 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.1 мкг | 900 мкг | 16.5% | 24.1% | 608 г |
| бета Каротин | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 22.6% | 647 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 4.22 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 11848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 13.9% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.108 мкг | 400 мкг | 5.8% | 8.5% | 1731 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.36 мг | 90 мг | 30.4% | 44.4% | 329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.811 мг | 15 мг | 5.4% | 7.9% | 1850 г |
| Витамин Н, биотин | 0.316 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 15823 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.9 мкг | 120 мкг | 23.3% | 34% | 430 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5127 мг | 20 мг | 12.6% | 18.4% | 796 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.78 мг | 2500 мг | 8.6% | 12.6% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 40.04 мг | 1000 мг | 4% | 5.8% | 2498 г |
| Магний, Mg | 24.59 мг | 400 мг | 6.1% | 8.9% | 1627 г |
| Натрий, Na | 147.86 мг | 1300 мг | 11.4% | 16.6% | 879 г |
| Сера, S | 83.72 мг | 1000 мг | 8.4% | 12.3% | 1194 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 15.8% | 930 г |
| Хлор, Cl | 22.24 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 8.6% | 1684 г |
| Йод, I | 43.8 мкг | 150 мкг | 29.2% | 42.6% | 342 г |
| Кобальт, Co | 6.941 мкг | 10 мкг | 69.4% | 101.3% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.1746 мг | 2 мг | 8.7% | 12.7% | 1145 г |
| Медь, Cu | 389.41 мкг | 1000 мкг | 38.9% | 56.8% | 257 г |
| Молибден, Mo | 6.242 мкг | 70 мкг | 8.9% | 13% | 1121 г |
| Селен, Se | 0.17 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 32353 г |
| Фтор, F | 48.8 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8197 г |
| Хром, Cr | 23.64 мкг | 50 мкг | 47.3% | 69.1% | 212 г |
| Цинк, Zn | 1.0099 мг | 12 мг | 8.4% | 12.3% | 1188 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с криветками и маринованым перцем составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».