| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 220 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 16.7% | 302 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.6% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4118 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.9% | 1291 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 9.8% | 510 г |
| Витамин В4, холин | 101 мг | 500 мг | 20.2% | 10.1% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 5.1% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 5.6% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.972 мкг | 400 мкг | 10.5% | 5.3% | 953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.451 мкг | 3 мкг | 48.4% | 24.3% | 207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.6% | 1980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.147 мг | 15 мг | 7.6% | 3.8% | 1308 г |
| Витамин Н, биотин | 12.303 мкг | 50 мкг | 24.6% | 12.4% | 406 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8624 мг | 20 мг | 24.3% | 12.2% | 411 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.56 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.1% | 1650 г |
| Кальций, Ca | 135.28 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.8% | 739 г |
| Магний, Mg | 27.06 мг | 400 мг | 6.8% | 3.4% | 1478 г |
| Натрий, Na | 77.89 мг | 1300 мг | 6% | 3% | 1669 г |
| Сера, S | 262.62 мг | 1000 мг | 26.3% | 13.2% | 381 г |
| Фосфор, P | 236.7 мг | 800 мг | 29.6% | 14.9% | 338 г |
| Хлор, Cl | 151.83 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 2.6% | 1959 г |
| Йод, I | 13.67 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4.6% | 1097 г |
| Кобальт, Co | 4.312 мкг | 10 мкг | 43.1% | 21.6% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.0196 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Медь, Cu | 84.17 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.2% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 9.147 мкг | 70 мкг | 13.1% | 6.6% | 765 г |
| Олово, Sn | 13.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.573 мкг | 55 мкг | 68.3% | 34.3% | 146 г |
| Стронций, Sr | 17.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.91 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8907 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.6274 мг | 12 мг | 5.2% | 2.6% | 1913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.661 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.75 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.999 г | ~ | |||
| Валин | 1.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.643 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.115 г | ~ | |||
| Лизин | 1.67 г | ~ | |||
| Метионин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.75 г | ~ | |||
| Треонин | 0.947 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.364 г | ~ | |||
| Аланин | 0.607 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.736 г | ~ | |||
| Пролин | 2.161 г | ~ | |||
| Серин | 1.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.587 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.612 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.686 г | min 16.8 г | 10% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.482 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.624 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики творожные составляет 199,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».