| Банан | 35 г |
| ёгурт активия натуральный | 30 г |
| Сок яблочный | 50 г |
| Семена льна | 5 г |
| Клубника, сырая | 35 г |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.3% | 5429 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5% | 3733 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 7.4% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12% | 1538 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 6.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.2% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 4.66 мг | 500 мг | 0.9% | 1.7% | 10730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 3.9% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 8.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.171 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.3% | 4362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.25 мг | 90 мг | 13.6% | 25.2% | 735 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3435 мг | 20 мг | 1.7% | 3.1% | 5822 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.66 мг | 2500 мг | 5.7% | 10.6% | 1740 г |
| Кальций, Ca | 12.02 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8319 г |
| Магний, Mg | 20.66 мг | 400 мг | 5.2% | 9.6% | 1936 г |
| Натрий, Na | 8.39 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 15495 г |
| Сера, S | 5.6 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 6.1% | 3019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 6.9% | 2731 г |
| Марганец, Mn | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 20.9% | 885 г |
| Медь, Cu | 40.39 мкг | 1000 мкг | 4% | 7.4% | 2476 г |
| Селен, Se | 0.859 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3% | 6403 г |
| Фтор, F | 92.08 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.3% | 4344 г |
| Цинк, Zn | 0.1602 мг | 12 мг | 1.3% | 2.4% | 7491 г |
Энергетическая ценность Смузи из клубники банан зеленого чая яблочного сока егурта льняных семечек составляет 54 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».