| Форель, все виды | 800 г |
| Водоросли Морские Сушеные "Суши Нори" [Sen Soy] | 5.5 г |
| Перепелиное Яйцо [Fine Food] | 10 штука |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 15.3% | 394 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.7% | 691 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3732 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 12% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 9.4% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 55.15 мг | 500 мг | 11% | 6.6% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.667 мг | 5 мг | 33.3% | 20% | 300 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 5.5% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.121 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.588 мкг | 3 мкг | 219.6% | 132.2% | 46 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.298 мкг | 10 мкг | 33% | 19.9% | 303 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 3.298 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8671 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8876 мг | 20 мг | 19.4% | 11.7% | 514 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.7 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.4% | 812 г |
| Кальций, Ca | 36.68 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.2% | 2726 г |
| Магний, Mg | 19.71 мг | 400 мг | 4.9% | 3% | 2029 г |
| Натрий, Na | 43.97 мг | 1300 мг | 3.4% | 2% | 2957 г |
| Сера, S | 177.53 мг | 1000 мг | 17.8% | 10.7% | 563 г |
| Фосфор, P | 210.3 мг | 800 мг | 26.3% | 15.8% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.28 мг | 18 мг | 7.1% | 4.3% | 1406 г |
| Марганец, Mn | 0.7577 мг | 2 мг | 37.9% | 22.8% | 264 г |
| Медь, Cu | 163.11 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 9.8% | 613 г |
| Селен, Se | 11.134 мкг | 55 мкг | 20.2% | 12.2% | 494 г |
| Цинк, Zn | 0.5835 мг | 12 мг | 4.9% | 3% | 2057 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.916 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.521 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.443 г | ~ | |||
| Лизин | 1.619 г | ~ | |||
| Метионин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.777 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.696 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.816 г | ~ | |||
| Глицин | 0.852 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.63 г | ~ | |||
| Серин | 0.726 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 60.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.7 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.766 г | min 16.8 г | 16.5% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.232 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.237 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.702 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.171 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.155 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.447 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареная рыба в нори составляет 166,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».