| Тыква (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 125 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Протеин [Power System] | 40 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9.8% | 633 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.8% | 1302 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.9% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 16.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 11.8% | 526 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3782 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.4 мкг | 900 мкг | 22.9% | 14.3% | 436 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 11.8% | 530 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 50.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 6.4% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.8% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 64.55 мг | 500 мг | 12.9% | 8% | 775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 8% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 5.8% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.248 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.4% | 2623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.9% | 2183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.942 мг | 15 мг | 6.3% | 3.9% | 1592 г |
| бета Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.436 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.695 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.8% | 1065 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3431 мг | 20 мг | 11.7% | 7.3% | 854 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Бетаин | 16.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.49 мг | 2500 мг | 9.7% | 6% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 37.14 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.3% | 2693 г |
| Кремний, Si | 19.051 мг | 30 мг | 63.5% | 39.5% | 157 г |
| Магний, Mg | 43.48 мг | 400 мг | 10.9% | 6.8% | 920 г |
| Натрий, Na | 154.06 мг | 1300 мг | 11.9% | 7.4% | 844 г |
| Сера, S | 80.89 мг | 1000 мг | 8.1% | 5% | 1236 г |
| Фосфор, P | 138.8 мг | 800 мг | 17.4% | 10.8% | 576 г |
| Хлор, Cl | 46.09 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 4990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.611 мг | 18 мг | 9% | 5.6% | 1117 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 2.796 мкг | 10 мкг | 28% | 17.4% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.9595 мг | 2 мг | 48% | 29.9% | 208 г |
| Медь, Cu | 227.46 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 14.1% | 440 г |
| Молибден, Mo | 4.235 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.8% | 1653 г |
| Никель, Ni | 2.858 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.61 мкг | 55 мкг | 37.5% | 23.3% | 267 г |
| Фтор, F | 66.66 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 6001 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.7% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.9904 мг | 12 мг | 8.3% | 5.2% | 1212 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.283 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.561 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.825 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.599 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.316 г | min 16.8 г | 7.8% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.174 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные оладьи составляет 160,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».