| Тыква (Запекание) | 207 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 169 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 80 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 209 г |
| Рисовая мука, белая | 75 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Сахар песок | 32 г |
| Кукурузная мука (Жарка) | 30 г |
| Гречневая мука (Жарка) | 30 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.1% | 1027 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.8% | 1400 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 7.2% | 732 г |
| Углеводы (общие) | 28.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4273 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.5 мкг | 900 мкг | 14.6% | 7.7% | 684 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 4.4% | 1202 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.036 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 5.1% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 6.1% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 75.44 мг | 500 мг | 15.1% | 8% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 7.6% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 4.8% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.246 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 4.3% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.8% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 3937 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.226 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.094 мкг | 50 мкг | 12.2% | 6.4% | 820 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5789 мг | 20 мг | 12.9% | 6.8% | 776 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.8 мг | 2500 мг | 13.8% | 7.3% | 725 г |
| Кальций, Ca | 127.15 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.7% | 786 г |
| Кремний, Si | 7.992 мг | 30 мг | 26.6% | 14.1% | 375 г |
| Магний, Mg | 34.73 мг | 400 мг | 8.7% | 4.6% | 1152 г |
| Натрий, Na | 173.01 мг | 1300 мг | 13.3% | 7% | 751 г |
| Сера, S | 82.77 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.4% | 1208 г |
| Фосфор, P | 250.6 мг | 800 мг | 31.3% | 16.5% | 319 г |
| Хлор, Cl | 76.99 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.7% | 2987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.643 мг | 18 мг | 9.1% | 4.8% | 1096 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.3% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 2.999 мкг | 10 мкг | 30% | 15.9% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.6477 мг | 2 мг | 32.4% | 17.1% | 309 г |
| Медь, Cu | 139.5 мкг | 1000 мкг | 14% | 7.4% | 717 г |
| Молибден, Mo | 4.179 мкг | 70 мкг | 6% | 3.2% | 1675 г |
| Никель, Ni | 1.199 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.432 мкг | 55 мкг | 31.7% | 16.8% | 316 г |
| Стронций, Sr | 4.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9418 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.2% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.9006 мг | 12 мг | 7.5% | 4% | 1332 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.879 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.331 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.679 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.4% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.268 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.6 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.482 г | min 16.8 г | 8.8% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.103 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные оладьи составляет 189,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».