| Псилиум [Polezzno] | 30 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Вода | 30 г |
| Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 5 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Майонез домашний | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.2 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.7% | 950 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 16.2% | 275 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3313 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.5 мкг | 900 мкг | 17.2% | 7.6% | 583 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 6.5% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 149.29 мг | 500 мг | 29.9% | 13.3% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 6.9% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.169 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 4.6% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.308 мкг | 10 мкг | 13.1% | 5.8% | 765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.008 мг | 15 мг | 13.4% | 6% | 747 г |
| Витамин Н, биотин | 12.006 мкг | 50 мкг | 24% | 10.7% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1499 мг | 20 мг | 10.7% | 4.8% | 930 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.09 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.5% | 2904 г |
| Кальций, Ca | 34.29 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.5% | 2916 г |
| Кремний, Si | 0.007 мг | 30 мг | 428571 г | ||
| Магний, Mg | 7.77 мг | 400 мг | 1.9% | 0.8% | 5148 г |
| Натрий, Na | 83.74 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.8% | 1552 г |
| Сера, S | 104.9 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.7% | 953 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 6.4% | 693 г |
| Хлор, Cl | 92.96 мг | 2300 мг | 4% | 1.8% | 2474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.579 мг | 18 мг | 8.8% | 3.9% | 1140 г |
| Йод, I | 11.91 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.5% | 1259 г |
| Кобальт, Co | 5.969 мкг | 10 мкг | 59.7% | 26.5% | 168 г |
| Литий, Li | 0.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Медь, Cu | 49.92 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.2% | 2003 г |
| Молибден, Mo | 3.819 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.4% | 1833 г |
| Никель, Ni | 0.048 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.288 мкг | 55 мкг | 33.3% | 14.8% | 301 г |
| Фтор, F | 44.03 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9085 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2.2% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.6634 мг | 12 мг | 5.5% | 2.4% | 1809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лизин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 338.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.585 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.971 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.863 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.133 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.042 г | min 16.8 г | 71.7% | 31.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки из псилиума составляет 225,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».