Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны в подливе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны в подливе

Спиральки #42 Цельнозерновые [Federici] 145 г
Макароны Перья из Полбы [ВкусВилл] 100 г
Морковь (Тушение) 125 г
Лук репчатый (Тушение) 79 г
Томатная паста. Консервы 59 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны в подливе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.7 ккал 1684 ккал 6.3% 6% 1593 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 5.1% 1854 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1% 9333 г
Углеводы 20.8 г 219 г 9.5% 9% 1053 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 7.6% 1250 г
Вода 72.2 г 2273 г 3.2% 3% 3148 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 278 мкг 900 мкг 30.9% 29.2% 324 г
бета Каротин 1.668 мг 5 мг 33.4% 31.6% 300 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.1% 8571 г
Витамин В4, холин 4.16 мг 500 мг 0.8% 0.8% 12019 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 1.8% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 2.9% 3226 г
Витамин В9, фолаты 2.536 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 15773 г
Витамин C, аскорбиновая 3.55 мг 90 мг 3.9% 3.7% 2535 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 0.9% 11194 г
Витамин Н, биотин 0.449 мкг 50 мкг 0.9% 0.9% 11136 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 2% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.3376 мг 20 мг 1.7% 1.6% 5924 г
Ниацин 0.258 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.19 мг 2500 мг 3.8% 3.6% 2599 г
Кальций, Ca 12.39 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8071 г
Кремний, Si 3.52 мг 30 мг 11.7% 11.1% 852 г
Магний, Mg 10.24 мг 400 мг 2.6% 2.5% 3906 г
Натрий, Na 5.06 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 25692 г
Сера, S 10.67 мг 1000 мг 1.1% 1% 9372 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 1.9% 5000 г
Хлор, Cl 27.05 мг 2300 мг 1.2% 1.1% 8503 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72 мкг ~
Бор, B 40.8 мкг ~
Ванадий, V 12.38 мкг ~
Железо, Fe 0.299 мг 18 мг 1.7% 1.6% 6020 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 0.7% 14563 г
Кобальт, Co 2.27 мкг 10 мкг 22.7% 21.5% 441 г
Литий, Li 0.75 мкг ~
Марганец, Mn 0.0581 мг 2 мг 2.9% 2.7% 3442 г
Медь, Cu 47.83 мкг 1000 мкг 4.8% 4.5% 2091 г
Молибден, Mo 6.244 мкг 70 мкг 8.9% 8.4% 1121 г
Никель, Ni 0.987 мкг ~
Рубидий, Rb 40.5 мкг ~
Селен, Se 0.393 мкг 55 мкг 0.7% 0.7% 13995 г
Стронций, Sr 1.09 мкг ~
Фтор, F 120.44 мкг 4000 мкг 3% 2.8% 3321 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 1% 9434 г
Цинк, Zn 0.1913 мг 12 мг 1.6% 1.5% 6273 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.099 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Макароны в подливе составляет 105,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».