| Рис Золотистый [Prosto] | 15 г |
| скумбрия | 26 г |
| Яйцо куриное | 0.5 г |
| Огурец грунтовый | 42 г |
| Майонез | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.1% | 1767 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 11.6% | 467 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.7% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Органические кислоты | 2.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.1 мкг | 900 мкг | 11% | 6% | 908 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 5.5% | 982 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.6% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 14.67 мг | 500 мг | 2.9% | 1.6% | 3408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 3.3% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.473 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.191 мкг | 3 мкг | 39.7% | 21.5% | 252 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.54 мг | 90 мг | 8.4% | 4.6% | 1194 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.664 мкг | 10 мкг | 16.6% | 9% | 601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.481 мг | 15 мг | 9.9% | 5.4% | 1013 г |
| Витамин Н, биотин | 1.409 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3549 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6784 мг | 20 мг | 8.4% | 4.6% | 1192 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.29 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.5% | 1569 г |
| Кальций, Ca | 25.95 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3854 г |
| Кремний, Si | 21.404 мг | 30 мг | 71.3% | 38.6% | 140 г |
| Магний, Mg | 17.84 мг | 400 мг | 4.5% | 2.4% | 2242 г |
| Натрий, Na | 96.69 мг | 1300 мг | 7.4% | 4% | 1345 г |
| Сера, S | 33.03 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 3028 г |
| Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 4.6% | 1183 г |
| Хлор, Cl | 193.48 мг | 2300 мг | 8.4% | 4.6% | 1189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 2.8% | 1978 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.6% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 3.45 мкг | 10 мкг | 34.5% | 18.7% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.1253 мг | 2 мг | 6.3% | 3.4% | 1596 г |
| Медь, Cu | 82.21 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.4% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 2.042 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.6% | 3428 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.736 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.7% | 3168 г |
| Фтор, F | 149.22 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2% | 2681 г |
| Хром, Cr | 8.79 мкг | 50 мкг | 17.6% | 9.5% | 569 г |
| Цинк, Zn | 0.2813 мг | 12 мг | 2.3% | 1.2% | 4266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат со скумбрией составляет 184,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».