| Рис белый, крупа рисовая | 200 г |
| Морковь | 1 Штука |
| Чеснок | 5 г |
| Соевый соус | 4 tbsp |
| Укроп | 5 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.7% | 1854 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.6% | 11200 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 9.8% | 695 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.8% | 1176 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3814 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 307.5 мкг | 900 мкг | 34.2% | 23.2% | 293 г |
| бета Каротин | 1.845 мг | 5 мг | 36.9% | 25.1% | 271 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 35.23 мг | 500 мг | 7% | 4.8% | 1419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 3.3% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.3% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.042 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3623 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1.4% | 4865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 1.494 мкг | 50 мкг | 3% | 2% | 3347 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8081 мг | 20 мг | 9% | 6.1% | 1106 г |
| Ниацин | 0.808 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.814 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.63 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.6% | 1899 г |
| Кальций, Ca | 17.3 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5780 г |
| Кремний, Si | 43.792 мг | 30 мг | 146% | 99.3% | 69 г |
| Магний, Mg | 36.57 мг | 400 мг | 9.1% | 6.2% | 1094 г |
| Натрий, Na | 712.01 мг | 1300 мг | 54.8% | 37.3% | 183 г |
| Сера, S | 31.1 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3215 г |
| Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 7.7% | 875 г |
| Хлор, Cl | 20.81 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 418.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 2.7% | 2493 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 5.6% | 1214 г |
| Литий, Li | 2.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6817 мг | 2 мг | 34.1% | 23.2% | 293 г |
| Медь, Cu | 120.5 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 8.2% | 830 г |
| Молибден, Mo | 5.272 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.1% | 1328 г |
| Никель, Ni | 2.207 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.288 мкг | 55 мкг | 11.4% | 7.7% | 875 г |
| Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.51 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5839 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.4% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.7587 мг | 12 мг | 6.3% | 4.3% | 1582 г |
| Цирконий, Zr | 3.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.451 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с морковью составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».