| Шампиньоны | 50 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Яичный белок куриный | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 0 г |
| Чеснок, зелень | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Свинина, лопаточная часть (Запекание) | 50 г |
| Масло Кокосовое [Житница Здоровья] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 835 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.2% | 691 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 15.2% | 326 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3192 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 5.7% | 877 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 7.7% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 10.1% | 490 г |
| Витамин В4, холин | 128.94 мг | 500 мг | 25.8% | 12.8% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.402 мг | 5 мг | 28% | 13.9% | 357 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 4.8% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.546 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.7% | 2953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.578 мкг | 3 мкг | 19.3% | 9.6% | 519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1.2% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.895 мкг | 10 мкг | 9% | 4.5% | 1117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 14.547 мкг | 50 мкг | 29.1% | 14.4% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7386 мг | 20 мг | 18.7% | 9.3% | 535 г |
| Ниацин | 2.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.54 мг | 2500 мг | 11.6% | 5.8% | 863 г |
| Кальций, Ca | 25.33 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 3948 г |
| Кремний, Si | 0.98 мг | 30 мг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
| Магний, Mg | 15.44 мг | 400 мг | 3.9% | 1.9% | 2591 г |
| Натрий, Na | 66.54 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.5% | 1954 г |
| Сера, S | 145.49 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.2% | 687 г |
| Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 9.8% | 507 г |
| Хлор, Cl | 83.96 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.8% | 2739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.455 мг | 18 мг | 8.1% | 4% | 1237 г |
| Йод, I | 14.67 мкг | 150 мкг | 9.8% | 4.9% | 1022 г |
| Кобальт, Co | 11.333 мкг | 10 мкг | 113.3% | 56.2% | 88 г |
| Литий, Li | 0.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 1.6% | 3008 г |
| Медь, Cu | 226.44 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 11.2% | 442 г |
| Молибден, Mo | 7.284 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.2% | 961 г |
| Никель, Ni | 3.739 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.536 мкг | 55 мкг | 37.3% | 18.5% | 268 г |
| Стронций, Sr | 5.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.21 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8473 г |
| Хром, Cr | 9.92 мкг | 50 мкг | 19.8% | 9.8% | 504 г |
| Цинк, Zn | 1.1843 мг | 12 мг | 9.9% | 4.9% | 1013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.823 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.997 г | min 16.8 г | 11.9% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.616 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет с грибами (копия) составляет 201,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».