Рецепт творожник 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творожник 5

начинка для творожника	87 г
тесто для творожника	52 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожник 5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141 ккал	1684 ккал	8.4%	6%	1194 г
Белки	16.4 г	76 г	21.6%	15.3%	463 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	1.4%	5091 г
Углеводы	16.8 г	219 г	7.7%	5.5%	1304 г
Вода	2 г	2273 г	0.1%	0.1%	113650 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	5.6%	1268 г
Витамин В4, холин	9.08 мг	500 мг	1.8%	1.3%	5507 г
Витамин В5, пантотеновая	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.8%	8929 г
Витамин В6, пиридоксин	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В9, фолаты	0.256 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	156250 г
Витамин В12, кобаламин	0.019 мкг	3 мкг	0.6%	0.4%	15789 г
Витамин Н, биотин	1.63 мкг	50 мкг	3.3%	2.3%	3067 г
Витамин РР, НЭ	0.6985 мг	20 мг	3.5%	2.5%	2863 г
Макроэлементы
Калий, K	35.4 мг	2500 мг	1.4%	1%	7062 г
Кальций, Ca	2.33 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	42918 г
Магний, Mg	2.1 мг	400 мг	0.5%	0.4%	19048 г
Натрий, Na	44.01 мг	1300 мг	3.4%	2.4%	2954 г
Сера, S	43.54 мг	1000 мг	4.4%	3.1%	2297 г
Фосфор, P	6.3 мг	800 мг	0.8%	0.6%	12698 г
Хлор, Cl	40.05 мг	2300 мг	1.7%	1.2%	5743 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.035 мг	18 мг	0.2%	0.1%	51429 г
Йод, I	1.63 мкг	150 мкг	1.1%	0.8%	9202 г
Кобальт, Co	0.233 мкг	10 мкг	2.3%	1.6%	4292 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Медь, Cu	12.11 мкг	1000 мкг	1.2%	0.9%	8258 г
Молибден, Mo	0.931 мкг	70 мкг	1.3%	0.9%	7519 г
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	1%	7143 г
Цинк, Zn	0.0538 мг	12 мг	0.4%	0.3%	22305 г

Энергетическая ценность творожник 5 составляет 141 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок